怎么缓解高考压力啊?
2024-10-14 19:04:59 | 977招生网
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怎么缓解高考压力啊?
1、接纳自我紧张的状态
面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”
不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好地发挥！”
2、积极的心理暗示
积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以！”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极地面对高考。
3、重新审视自己，设定合理目标
很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。
4、适当转移注意力
高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。
5、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。
6、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。 977招生网
7、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。
8、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。
9、保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
高考各学科的考试时间安排有什么科学依据？
谢邀，首先祝2019考生结束高考了。作为一个远离高考有两三年的师姐，除了辅导一下学生作业就和高考没什么联系了，可是我必须说： 高考的时间安排是科学的！ 下面我将从高考时间科学性来给大家讲讲为什么时间要这样安排！
全国的高考时间都是安排在六月初。以广东省今年（2019）高考时间安排为例，第一天上午下午分别安排了语文和数学，第二天上下午分别安排了综合科目和英语。那么问题来了：
为什么是六月呢？为什么是这些科目排序呢？
第一，1977年开放高考之后，时间就基本稳定在了每年7月份。学生们的期末考试也是安排在7月初。可是高考是中国孩子们人生最为关键的一考，经过多方面考虑（包括7月天气炎热不利于考生复习发挥以及老师阅卷，南方在夏日不可控的天气状况较多以及9月开学时间顾虑等等），教育部在十几年前进行了改革，把高考时间提前了1个月。 这个调整让各地考生都能在可控性较强和舒适的环境下进行高考。 为了高考工作的顺利进行，教育部可是用心良苦。
第二，在科目的安排上，据我的任课老师说是这个样子的：
语文 作为我国考生的基础科目，首先是要在高考上体现它在我国教育上的重要地位，其次是语文注重平时积累，对临场发挥心理状态要求并没有其他科目那么高，对考生情绪起一个稳定作用。
数学 是一门注重逻辑的科目，在下午同学们的状态慢慢能适应起高考，就在这个时候安排了一门较难的科目，考完还能有比较多的休息时间。无论考试发挥的情况，数学考完了考生都能有长时间的充足休息。
综合科目 （我考的是理综科目），题量巨大其实更多要求是高强度的集中力，所以安排了上午让考生能一鼓作气把精力全给综合科目了。
英语 是一门拉分不会太明显的科目（对比理综数学这两门），注重平时积累。安排在最后是平复考生所有的情绪，给以高考完成最后一科的信心。同时也考虑到英语阅卷的自助化比较高，安排在最后能保证高考各科成绩能够统一出分。
写在最后，高考安排就写到这儿啦~ 其实很多看似不起眼的安排都是科学的，都想帮助你们发挥到最好的自己。 所以加油吧，高三党们~
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图片来源：网络。
高中时，你认为什么时候最轻松？
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高中时最轻松的时候通常是在假期或者周末。这是因为在假期或者周末，学生不需要上课，没有作业或考试压力，可以自由支配自己的时间。在这段时间里，学生可以享受休息和放松的时间，进行自己喜欢的活动，比如看电影、打游戏、外出旅行、阅读等等。此外，对于喜欢参加社会活动或者团队运动的学生来说，假期或周末也是一个理想的机会，可以加入志愿者团体、参与社区义工，或者打球等。总之，假期和周末是高中生的宝贵时间，可以为学生的身心健康提供强大的支持和培养。
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